При нормально протекающей беременности женщина должна двигаться и выполнять самые разнообразные упражнения. Таким образом, вы сможете держать вес в пределах нормы, научитесь правильно дышать. А кроме этого движения полезны во время беременности в целях предупреждения варикозного расширения вен.
Беременные женщины должны знать, что во время занятий спортом будущий малыш получает необходимое количество кислорода, который ему так необходим для правильного развития.
Естественно, что в таком положении все движения должны быть в меру и ни в коем случае не должны приводить к переутомлению. Не стоит заниматься лыжным спортом, единоборством, верховой ездой. Самым лучшим вариантом для беременных женщин является специальная секция для беременных. Если у вас нет возможности посещать специальные секции для беременных, то скажите вашему тренеру о вашем положении. Может быть, он подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений.
Во время выполнения упражнения вы должны следить за частотой сердцебиения. Если сердце начнет сильно биться, то кислород будет поступать не малышу, а вашему сердцу и мозгу. Для ребенка это плохо. Если же выполняя упражнения, у вас началась одышка или начал болеть низ живота, то занятия сразу же нужно прервать и обратиться к врачу.
Очень хорошо, если до беременности вы ходили на тренировки. В таком случае продолжать занятия вам не составит особого труда. Беременные женщины должны заниматься плаванием. Но и тут есть некоторые особенности. Нельзя нырять, плавать лучше всего на спине, о плавание кролем необходимо на время забыть. Во время плавания нельзя голову поднимать высоко над водой. В таком положении напрягаются мышцы шеи и позвоночник. Старайтесь, как можно больше работать во время плавания ногами. В воде хорошо расслабляются все мышцы. Это очень полезно во время беременности.
В настоящее время в бассейнах беременным женщинам предлагается заняться аквааэробикой. Данный вид занятий рекомендуется тем, кто плохо плавает, но хочет быть постоянно в форме. Беременной женщине не так просто пройти медкомиссию,времени это отнимает много,но в наше время достаточно просто купить справку в бассейн и наслаждаться плаванием,аквааэробикой и прочими прелестями водных процедур.
Очень хорошо, когда беременная женщина занимается йогой. Ведь именно в йоге учат правильному дыханию, расслаблению, а также в занятиях йогой присутствуют упражнения из аэробики. Упражнения, которые предлагаются для выполнения плавные. Но, несмотря на это упражнения необходимо выполнять только с инструктором.
