Важные советы будущим мамам
Питание для беременных – одно из важнейших правил для беременных, ведь это залог здоровья будущего малыша. Многие советы при беременности гласят о натуральных и цельных продуктах (фруктах, овощах, соках, молочных изделиях, кашах, орехах, мясе, рыбе и прочем). Развлекательно-познавательный сайт "1000 мелочей-полезные советы" рекомендует есть, если это возможно, фрукты с зернышком и кожурой, мед, изюм. При приготовлении еды для беременных следует использовать минимальную тепловую обработку, отказаться от ненатуральных и модифицированных ингредиентов. Беременная должна стараться питаться максимально полноценно, только здоровой и сытной пищей, исключив из своего рациона консерванты, копчености, красители, химикаты, рафинированные и денатурированные продукты.
Одним из первых советов при беременности является следование диете, которая не должна быть слишком строгой и ограничивать будущую маму в еде. Пример диеты для беременных, предложил доктор Эйгольц, состоит она в основном из овощей и фруктов, зелени, салатов, картофеля, молока. Такое питание исключает супы, раз в день рекомендовано есть постное мясо, редко можно позволить себе яйца и бобовые. Советы при беременности доктора Гольбрук запрещают будущим мамам бобовые, соль, кофе, пряности, а также злоупотреблением картофелем и хлебом. В Архангельске при соблюдении этой диеты все малыши появлялись на свет легко и быстро.
Ведущие педиатры,представляющие Менделеевский район, а так же и из Архангельска, рекомендуют раннюю профилактику детского диатеза и аллергических заболеваний еще на стадии беременности. Важным правилом является отказ от редких экзотических фруктов и придерживание правил рационального питания. На последних месяцах беременности лучше отказаться от однообразного питания.
Врачи и диетологи из Архангельска и других городов России сходятся во мнениях по поводу оптимальной диеты для беременных женщин. Блюда из пшеничной муки следует заменить на кукурузный или ржаной хлеб, от сладкого молока лучше отказаться в пользу кислого, творог следует есть ежедневно. Мясо рекомендовано заменить рыбой, печенью, различными морепродуктами, почками, сердцем. Лучше употреблять отварное мясо и паровые котлеты, в редких случаях баловать себя жаренным. Сахар лучше заменять медом, а употребление мяса птицы сократить до 1-2 раз в неделю. Беременная должна ежедневно есть сырые овощи и фрукты, полезным для будущих мама признан сок лимона и грейпфрута, однако его можно заменить на свежевыжатые соки из яблока, клюквы или винограда. Не менее полезен морковный сок, а также растительное масло. С 34-35 недели лучше исключить мясо из рациона, и с 37-38 – сыр, каши и творог.
